CLASES
Moving Embarazo
El embarazo es una etapa de grandes cambios para el cuerpo de la mujer. Practicar ejercicio en esta etapa es fundamental para mejorar el bienestar, preparar el cuerpo para el parto y favorecer una recuperación más rápida. Sin embargo, no todos los ejercicios son adecuados ni todas las actividades están diseñadas pensando en las necesidades específicas del embarazo.
En nuestras clases de ejercicio terapéutico para embarazadas, estarás guiada por una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, asegurándote de que cada movimiento sea seguro, adaptado a ti y orientado a fortalecer las áreas que más lo necesitan.
Tienes dos formatos de clase, grupal (max 4 personas) o Individual.
¿Por qué es importante trabajar con una especialista?
Porque durante el embarazo, el suelo pélvico, la faja abdominal y la postura sufren cambios muy específicos. Un entrenamiento general o mal orientado puede aumentar el riesgo de molestias, disfunciones o complicaciones en el posparto.
Con nosotros trabajarás de forma consciente y respetuosa con tu cuerpo, fortaleciendo tu suelo pélvico, mejorando tu postura, controlando la respiración y preparando tu cuerpo para el momento del parto y el posparto.
Además, recibirás atención personalizada y adaptaremos los ejercicios según tu trimestre y tus necesidades individuales.
Todo en un ambiente relajado y reducido, impartido por nuestra fisioterapeuta Andrea Fernández, conócela aquí.
Información
Clase Grupal: miércoles a las 17h (grupos reducidos hasta 4 personas)
16€ cada clase / 68€ Bono 5 clases
Clase Individual: 45€ cada clase
Força +50
Ejercicio terapéutico guiado para mujeres a partir de los 50.
Força +50 es una clase diseñada para acompañar a mujeres en una etapa de grandes cambios como es la menopausia, donde el cuerpo comienza a experimentar transformaciones que afectan la masa muscular, la densidad ósea y la movilidad.
Esta actividad combina trabajo de fuerza y movilidad articular para mantener un cuerpo activo, fuerte y funcional. La pérdida de estrógenos propia de esta etapa incrementa el riesgo de osteoporosis y debilidad muscular, por lo que un entrenamiento adaptado es clave para proteger la salud y prevenir lesiones.
Además de fortalecer músculos y huesos, el trabajo mejora la postura, la agilidad y el bienestar general. Un espacio para cuidarte, moverte con confianza y vivir esta etapa con vitalidad.
La clase está pensada para desarrollarse en un entorno seguro y cercano, y puede realizarse de forma individual o en grupos reducidos de 4 a 5 personas, lo que permite una atención personalizada y un acompañamiento constante durante todo el proceso.
Estas clases las imparte nuestra fisioterapeuta Berta Abellan, especializada en ejercicio terapéutico. Conócela aquí.
Información
16€ por clase / 68€ Bono 5 clases
Clase Individual: 45€ cada clase
columna sana
Clases creadas con el objetivo de mejorar la salud de la columna y evitar las tan típicas lumbalgias, cervicalgias… Cuando hablamos de una columna sana nos referíamos aquella columna que es móvil, fuerte y estable. Es por eso, que nuestras clases de columna sana trabajaremos ejercicios de movilidad y estiramientos, ejercicios de fuerza estilo pilates y gimnasia abdominal hipopresiva. Para mejorar las diferentes zonas de nuestra columna. Cervicales, dorsales, lumbares y sacro. Esta actividad son ejercicios de bajo impacto articular de manera que pueda realizarlos cualquier persona.
Son ejercicios recomendados para personas con escoliosis, cifosis, Hiperlordosis, desequilibrios musculares, artrosis, osteoporosis, hernias, profusiones discales o dolores crónicos. Además en todos los ejercicios pondremos el foco en mejorar nuestra conciencia corporal, aspecto clave para mejorar nuestra postura en el día a día y en consecuente el estado de nuestra columna consiguiendo una higiene postural óptima, pudiendo evitar lesiones.
Todo en un ambiente relajado y reducido, impartido por nuestra fisioterapeuta Andrea Fernández, conócela aquí.
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PILATES
Pilates es un método de entrenamiento ideado por Joseph Pilates durante la Primera Guerra Mundial. Este método presta especial atención al control de los movimientos y su amplitud, mejorando la fuerza muscular, coordinación y capacidad pulmonar por los que puede suponer un importante complemento a la práctica deportiva y a la rehabilitación física. Clases en las que buscaremos la máxima activación de nuestro power-house (centro de nuestro cuerpo) para así realizar movimientos estables, seguros y poder mejorar la salud de nuestra columna y articulaciones y ganar fuerza.
Aprenderemos a mantener una postura correcta para no dañar nuestra espalda y hace que seamos conscientes de nuestras malas posturas, permitiéndonos corregirlas. Además de mantener una buenas forma física son específicos para combatir el dolor de espalda y una buena higiene postural.
Pilates MAT puede ser practicado por cualquier persona. Desde FisioSitges te invitamos a moverte a través de nuestras clases funcionales de Pilates MAT. Conseguiremos aumentar la flexibilidad, la resistencia física, resistencia mental y disminuir dolores musculares y posturales. Todo esto en un espacio tranquilo, clases reducidas y personalizadas.
Estas clases las imparte nuestra fisioterapeuta Andrea Fernández especialista en el método pilates. Conócela aquí.
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HIPOPRESIVOS
Técnica creada por Marcel Caufriez para la rehabilitación posparto. La gimnasia abdominal hipopresiva son ejercicios posturales que buscan una activación involuntaria de la musculatura abdominal y del suelo pélvico. Además para una mayor activación se trabaja con la respiración.
Los abdominales hipopresivos están indicados en todas aquellas personas que padezcan una debilidad de la musculatura abdomino-pélvica como por ejemplo en casos de incontinencia urinaria, propaso, lumbalgia… Es necesario una valoración previa por parte del fisioterapeuta de suelo pélvico y la práctica de estos debería estar supervisada por un profesional. Entre los beneficios de los hipopresivos encontramos mejorar la salud de nuestra columna, regular el ritmo respiratorio, aumentar la capacidad cardio-pulmonar, mejorar la fuerza y el tono de nuestra musculatura del suelo pélvico y la conciencia sobre esta musculatura tan importante y a la vez desconocida.
Estas clases las imparte nuestra fisioterapeuta Andrea Fernández, conócela aquí.
Información
Clases Individuales de 30 min los miércoles. Consulta los horarios.
32€ cada clase