CLASES
columna sana
Clases creadas con el objetivo de mejorar la salud de la columna y evitar las tan típicas lumbalgias, cervicalgias… Cuando hablamos de una columna sana nos referíamos aquella columna que es móvil, fuerte y estable. Es por eso, que nuestras clases de columna sana trabajaremos ejercicios de movilidad y estiramientos, ejercicios de fuerza estilo pilates y gimnasia abdominal hipopresiva. Para mejorar las diferentes zonas de nuestra columna. Cervicales, dorsales, lumbares y sacro. Esta actividad son ejercicios de bajo impacto articular de manera que pueda realizarlos cualquier persona.
Son ejercicios recomendados para personas con escoliosis, cifosis, Hiperlordosis, desequilibrios musculares, artrosis, osteoporosis, hernias, profusiones discales o dolores crónicos. Además en todos los ejercicios pondremos el foco en mejorar nuestra conciencia corporal, aspecto clave para mejorar nuestra postura en el día a día y en consecuente el estado de nuestra columna consiguiendo una higiene postural óptima, pudiendo evitar lesiones.
Todo en un ambiente relajado y reducido, impartido por nuestra fisioterapeuta Andrea Fernández, conócela aquí.
Información
Miércoles a las 17h
45€ cada clase / 200€ Bono 5 clases / 400€ Bono 10 clases
PILATES
Pilates es un método de entrenamiento ideado por Joseph Pilates durante la Primera Guerra Mundial. Este método presta especial atención al control de los movimientos y su amplitud, mejorando la fuerza muscular, coordinación y capacidad pulmonar por los que puede suponer un importante complemento a la práctica deportiva y a la rehabilitación física. Clases en las que buscaremos la máxima activación de nuestro power-house (centro de nuestro cuerpo) para así realizar movimientos estables, seguros y poder mejorar la salud de nuestra columna y articulaciones y ganar fuerza.
Aprenderemos a mantener una postura correcta para no dañar nuestra espalda y hace que seamos conscientes de nuestras malas posturas, permitiéndonos corregirlas. Además de mantener una buenas forma física son específicos para combatir el dolor de espalda y una buena higiene postural.
Pilates MAT puede ser practicado por cualquier persona. Desde FisioSitges te invitamos a moverte a través de nuestras clases funcionales de Pilates MAT. Conseguiremos aumentar la flexibilidad, la resistencia física, resistencia mental y disminuir dolores musculares y posturales. Todo esto en un espacio tranquilo, clases reducidas y personalizadas.
Estas clases las imparte nuestra fisioterapeuta Andrea Fernández especialista en el método pilates. Conócela aquí.
Información
Miércoles a las 9h / 10h / 11h / 18h / 19.30h
45€ cada clase / 200€ Bono 5 clases / 400€ Bono 10 clases
HIPOPRESIVOS
Técnica creada por Marcel Caufriez para la rehabilitación posparto. La gimnasia abdominal hipopresiva son ejercicios posturales que buscan una activación involuntaria de la musculatura abdominal y del suelo pélvico. Además para una mayor activación se trabaja con la respiración.
Los abdominales hiporesivos están indicados en todas aquellas personas que padezcan una debilidad de la musculatura abdomino-pélvica como por ejemplo en casos de incontinencia urinaria, propaso, lumbalgia… Es necesario una previa valoración por parte del fisioterapeuta de suelo pélvico y la práctica de estos debería estar supervisada por un profesional. Entre los beneficios de los hipopresivos encontramos mejorar la salud de nuestra columna, regular el ritmo respiratorio, aumentar la capacidad cardio-pulmonar, mejorar la fuerza y el tono de nuestra musculatura del suelo pélvico y la conciencia sobre esta musculatura tan importante y a la vez desconocida.
Estas clases las imparte nuestra fisioterapeuta Andrea Fernández, conócela aquí.
Información
Miércoles a las 19h
11€ cada clase / 45€ Bono 5 clases / 90€ Bono 10 clases
